SLEEP ENVIRONMENT
睡眠環境を整えるヒント
枕、寝具、寝室環境、加湿、睡眠計などは、睡眠環境を見直すきっかけになります。 ただし、いびきや睡眠時無呼吸症候群の診断・治療の代わりになるものではありません。 いびき、眠気、夜間頻尿、家族からの無呼吸の指摘がある場合は、必要に応じて医療機関で相談しましょう。
このページでわかること
01
枕・寝具の考え方
枕や寝具は治療の代わりではなく、寝姿勢や睡眠環境を整える視点で考えます。
02
寝室環境の見直し
温度、湿度、乾燥、音、明るさなど、眠りやすい環境を整えるポイントを確認します。
03
睡眠計の使い方
睡眠計やスマートウォッチは参考情報として使い、診断の代わりにはしないことが大切です。
04
医療相談の目安
グッズで様子を見るだけでなく、いびきや眠気が続く場合は検査相談も選択肢になります。
グッズだけで判断しないサイン
- 家族に「寝ている時に呼吸が止まる」と言われた
- 枕や寝具を変えても、強いいびきが続く
- 寝ても疲れが取れず、日中の眠気がある
- 夜間頻尿や中途覚醒が続いている
- 高血圧、糖尿病、肥満があり、いびきも気になる
- 睡眠計で異常が出て不安だが、判断に迷っている
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